Proteinová mléčná rýže

Vegan | Vegetarian

Ingredience
pro 2 osoby

450 ml mléka, 3,5% obsah tuku
100 g krátkozrnné/mléčné rýže
50 g LR LIFETAKT Protein Power Vanilkový Nápoj v Prášku (pět PL)
200 g jablečného pyré
Podle chuti skořice
sůl

Příprava

1. Rýži připravte podle návodu na obalu. Krátce před dovařením přidejte LR LIFETAKT Protein Power Vanilkový Nápoj v Prášku a rozmíchejte.

2. Mléčnou rýži ozdobte skořicí a jablečným pyré.


Tip: Pokrm bude zvláště aromatický a sytý, pokud místo rýže použijete stejné množství beta-glukan ječmene. Ječmen si můžete objednat pod názvem „Gerstoni“. Navíc tím výrazně zvýšíte množství vlákniny.

Tento pokrm je také výtečný s jáhly.


Extra tip*

Pokud máte rádi nebo potřebujete kaloričtější pokrm, použijte na posyp malou hrst (asi 30 g) vlašských ořechů.


*(Kalorie navíc pro osoby s velmi vysokými energetickými požadavky, tzn. pro vykonávající fyzicky náročnou práci minimálně 8 hodin denně nebo pro sportovce sportující alespoň 8 hodin týdně.)

Nutriční hodnoty

Energie 504 kcal | Protein 31.8 g | Sacharidy 68.4 g | Vláknina 2.8 g | Tuk 10.1 g