6 brambor
3 rajčata
6 lžic zeleninového vývaru
1 špetka soli
1 špetka pepře
3 lžíce citrónové šťávy
1,5 lžíce slunečnicového oleje
150 g krabího masa (předvařené)
3 lžíce nasekaných bylinek (pažitka, petrželka, kopr nebo řeřicha)
300 g různého sezónního ovoce

Brambory uvařte a olupejte.

Rajčata omyjte, očistěte, nakrájejte a smíchejte s vývarem, solí, pepřem, citrónovou šťávou a olejem.

Brambory nakrájejte na malé kousky, přidejte krabí maso, bylinky, rajčata a nechte odležet.

Po jídle nebo jako svačinu podávejte sezónní čerstvé ovoce (jiné než banány).

Extra tip*

V případě vyšší energetické potřeby přidejte bílý jogurt a 20 g pražených ořechů.

*(Kalorie navíc pro osoby s velmi vysokými energetickými požadavky, tzn. pro vykonávající fyzicky náročnou práci minimálně 8 hodin denně nebo pro sportovce sportující alespoň 8 hodin týdně.)

Energie 468 kcal | Protein 21 g | Sacharidy 69.7 g | Vláknina 7.64 g | Tuk 10 g