Vegan | Végétarien

450 ml de lait 3,5% de matière grasse
100 g de riz rond/riz pour riz au lait
50 g Protein Power Drink Powder, cinq CS de Protein Power Drink Powder
200 g de compote de pomme
Selon les besoins:
cannelle
Sel

1. Préparer le riz conformément aux indications. Incorporer le Protein Power Drink Powder en fin de cuisson et mélanger pour lisser le mélange.

2. Saupoudrer le riz au lait de cannelle et déguster avec de la compote de pomme.

Astuce : Ce plat est particulièrement savoureux et rassasiant si vous remplacez le riz par la même quantité d’orge bêta-glucane. Il est vendu sous la marque « Gerstoni » dans le commerce. Cela permet également d’augmenter sensiblement la teneur en fibres.

Cette préparation est également délicieuse avec du millet.

Conseil supplémentaire*

Si vous souhaitez ou si vous avez besoin de plus de protéines, vous pouvez ajouter une petite poignée (env. 30 g) de noix comme topping

*(Des calories supplémentaires pour les personnes ayant un besoin particulièrement élevé en calories - une activité impliquant une position debout pendant au moins 8 heures d'affilées par jour ou des sportifs de haut niveau pratiquant au moins 8 heures de sport par semaine.)

Energie 504 kcal | Protéines 31.8 g | Glucides 68.4 g | Fibres 2.8 g | Lipides 10.1 g