Vegan I χορτοφαγική διατροφή

12 κουταλιές της σούπας (70 g) LR FIGUACTIVE Δημητριακά Crusty Raspberry Flakes
460 ml γάλα χωρίς ζάχαρη
60 g σπόροι Chia ή λιναρόσπορου

1. Πρόσθεσε τις νιφάδες και τους σπόρους Chia στο γάλα και ανακάτεψε καλά.

2. Τοποθέτησε το μίγμα σε ένα δοχείο με καπάκι και άφησε το όλη τη νύχτα στο ψυγείο.

3. Το επόμενο πρωί, μπορείς να απολαύσεις το κρύο porridge για πρωινό.

Πρόσθετες συμβουλές*

Συμβουλή: Εμπλούτισε το με τα συστατικά που σου αρέσουν (π.χ. κομμάτια αμύγδαλου, βούτυρο ξηρών καρπών, φρέσκα φρούτα).

*(Επιπρόσθετες θερμίδες για άτομα με ιδιαίτερα υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις - τουλάχιστον 8 ώρες συνεχούς ορθοστασίας ημερησίως ή αθλητές που ασκούνται τουλάχιστον 8 ώρες την εβδομάδα)

Ενέργεια 365 kcal | Πρωτεΐνες 26 g | Υδατάνθρακες 19 g | Φυτικές ίνες 20 g | Λιπαρά 16 g