60 g krémsajt
1 EK tej
2 EK torma
1.5 g só
1 érett körte
2 szezámos bagel
2 salátalevél
4 szelet füstölt lazac

Keverd össze a krémsajtot, a tejet, a tormát és a sót. Mosd meg a körtét, vágd félbe, távolítsd el a magházat, majd a feleket szeleteld fel.

Vágd félbe a bageleket, oszlasd le rajtuk a krémsajtot. Helyezz salátalevelet, 2 szelet füstölt lazacot és körteszeleteket egy félre. Zárd le a másik féllel.

A bagel útközben is ideális.

Extra kalóriák*

Ha több energiára van szükséged, kínálj nyers zöldségeket és gyümölcsöket krémsajtos mártogatóssal.

*(Extra kalóriák extra energiafelhasználáshoz – minimum 8 órás állómunka naponta vagy minimum 8 óra sport hetente.)

Energia 505 kcal | Fehérje 26.4 g | Szénhidrátok 67.3 g | Rostok 7.18 g | Zsírok 14.1 g