Vegán / Vegetáriánus

2 tojás
150 ml teljes tej
80 g teljes kiőrlésű liszt
20 g zabpehely
25 g reszelt sajt
½ csokor snidling
1 csokor kapor
¼ csokor petrezselyem
1 csipet só
1 csipet fekete bors
125 g túró
50 g paprika
2 banán

Palacsinta: Keverd össze a tojást, a tej 2/3-át és a lisztet. Add hozzá a zabpelyhet és a reszelt sajtot, majd ízesítsd a sóval és a borssal. Aprítsd fel a snidlinget, a kaprot és a petrezselymet (a felét mindnek tedd félre), add a tésztához.Süss meg két palacsintát forró olajban, ha a tészta túl vastag, keverj hozzá még tejet.

A túróban keverd el a maradék tejet és a felszeletelt fűszernövényeket, valamint a sót és a borsot. Kínáld a palacsintát a túróval és a felszeletelt paprikával.

Extra kalóriák*

Ha több energiára van szükséged, növeld az adagokat másfélszeresre.

*(Extra kalóriák extra energiafelhasználáshoz – minimum 8 órás állómunka naponta vagy minimum 8 óra sport hetente.)

Energia 452 kcal | Fehérje 27.9 g | Szénhidrátok 53.1 g | Rostok 7.38 g | Zsírok 13.4 g