Proteines tejberizs

Vegán / Vegetáriánus

Összetevők
2 személynek

Hozzávalók 2 személy részére
450 ml Tej, 3,5% zsírtartalmú
100 g Kerek szemű kukorica/tejberizs
50 g Protein Power Drink Powder, öt evőkanál Protein Power Drink Powder
200 g Almaszósz
Tetszés szerint Fahéj
Só

Elkészítés

1. A rizst elkészítjük a csomagoláson lévő útmutató szerint. A Protein Power Drink Powder-t röviddel a vége felöltjük, majd simára keverjük.

2. A tejberizst fahéjjal garnírozzuk, és almaszósszal fogyasztjuk.

Tipp: Az étel különösen ízletes és laktató lesz, ha a rizst azonos mennyiségű árpa béta-glükánnal helyettesíti. Ez a „Gerstoni” kereskedelmi név alatt kapható. Emellett ballasztanyag-tartalma is jelentősen megnő. Az étel kölessel is nagyon finom.

Extra kalóriák*

Ha valaki kalóriadúsabban szereti vagy arra van szüksége, tegyen még rá feltétként egy kis marék (kb. 30 g) diót.

*Extra kalóriák kiemelkedően nagy szükségletű személyek számára (naponta min. napi 8 óra folyamatos állómunka esetén vagy olyan sportolók számára, akik hetente legalább 8 órát edzenek)

Tápérték

Energy 504 kcal | Protein 31.8 g | Carbohydrates 68.4 g | Fibre 2.8 g | Fat 10.1 g