75 g füstölt makrélafilé
100 g zsírszegény krémsajt
½ EK tejföl
1.5 EK joghurt (3.5%-os)
1 újhagyma
1 csokor snidling
½ piros kaliforniai paprika
1 csipet só
1 csipet bors
1 csipet pirospaprika
2 teljes kiőrlésű zsemle

2 villa segítségével szedd szét a makrélafiléket és aprítsd fel. Kézi habverővel keverd el a krémsajtot, a tejfölt és a joghurtot, add hozzá a makrélát is. Tegyél félre 1 EK snidlinget és paprikát a díszítéshez. Keverj minden mást a püréhez.

Ízesítsd a sóval, a borssal és a pirospaprikával.

Tálald a teljes kiőrlésű zsemlével.

Tipp: az ételhez jól illik a héjában főtt burgonya is.

Extra kalóriák*

Ha több energiára van szükséged, fogyassz több zsemlét. Egy adag friss gyümölcs is tökéletes desszertnek.

*(Extra kalóriák extra energiafelhasználáshoz – minimum 8 órás állómunka naponta vagy minimum 8 óra sport hetente.)

Energia 466 kcal | Fehérje 19.1 g | Szénhidrátok 31 g | Rostok 6.08 g | Zsírok 29.4 g