Vegan | Vegetariano

100 g Flocos de aveia
300 g Iogurte natural (1,5% gordura)
25 g Nozes
2 Maçãs
20 g Mel

Misturar os flocos de aveia com o iogurte numa tigela. Lavar as maçãs, descaroçá-las e ralá-las. Picar as nozes grosseiramente e tostá-las brevemente numa frigideira, sem adicionar gordura, deixar arrefecer. Adoçar o müsli com mel a gosto e misturar as nozes.

Dica: O müsli sabe melhor se deixar a aveia repousar no iogurte durante a noite (no frigorífico). O müsli também fica delicioso com um pouco de canela.

Dica extra*

Acrescentar uma banana esmagada por pessoa.

*(Calorias adicionais para pessoas com necessidade muito elevada - pelo menos 8 horas de atividade diária contínua, de pé, ou desportistas de competição com mais de 8 horas de desporto semanais.)

Energia 432 kcal | Proteína 12.9 g | Hidratos de carbono 59.3 g | Fibra 7.67 g | Gordura 15.2 g