Vegan | Vegetarian

20 g unt
15 g făină integrală
aprox. 200 ml lapte (1,5%)
aprox. 40 ml smântână
2 lingurițe supă de legume (instant)
¼ l apă
1 banană
1 linguriță pudră de curry
50 g mazăre (congelată)
2 chifle integrale

Încălzește untul într-o cratiță, adaugă făina și amestecă bine cu un tel.
Adaugă treptat apă, lapte și smântână, în porții mici, amestecând constant până obții un amestec omogen.
Adaugă supa de legume instant și lasă să fiarbă timp de 5 minute.
Pasează banana cu o furculiță, amestec-o cu pudra de curry și adaugă compoziția în supă.
Adaugă mazărea decongelată și lasă să stea timp de 5 minute.

Extra calorii*

Supa poate avea mai multe calorii dacă înlocuiești apa și laptele degresat cu lapte integral.

*(Calorii suplimentare pentru persoanele cu un necesar caloric foarte ridicat - cel puțin 8 ore de activitate continuă în picioare pe zi sau sportivii de performanță de la 8 ore de sport pe săptămână.)

Energie 434 kcal | Proteine 13.4 g | Glucide 53.9 g | Fibre 7.7 g | Lipide 18 g