Vegan | Vegetarian

100 g fulgi de ovăz
300 g iaurt simplu cu 1,5% grăsime
25 g nuci
2 mere (de mărime medie)
20 g miere

Se amestecă ovăzul și iaurtul într-un bol. Se spală, se curăță de miez și se rad merele. Nucile se toacă grosier și se prăjesc scurt fără ulei într-o tigaie, se lasă să se răcească. Se condimentează muesli-ul după gust cu miere, se amestecă cu nucile.

Sfat: Muesli-ul are cel mai bun gust dacă lăsați ovăzul să stea peste noapte în iaurt (frigider). Muesliul poate fi, de asemenea, îmbunătățit cu scorțișoară.

Extra calorii*

Se adaugă o banană pasată de persoană.

*(Calorii suplimentare pentru persoanele cu un necesar energetic foarte ridicat - cel puțin 8 ore de stat în picioare continuu pe zi sau pentru sportivii care fac 8 ore de sport pe săptămână)

Energie 432 kcal | Proteine 12.9 g | Glucide 59.3 g | Fibre 7.67 g | Lipide 15.2 g