60 g fettsnål färskost
1 msk lättmjölk
2 msk pepparrot
1 nypa salt med jod
1 moget päron
2 bagel med sesamfrön
2 stora salladsblad
4 skivor rökt lax

Blanda färskosten med mjölk, pepparrot och salt. Skölj päronen, skär i halvor, kärna ur och skär i tunna skivor.

Skär bröden i vågräta halvor och bred på färskostkrämen. Placera salladsblad, två skivor lax och päronskivor på den undre halvan och lägg ihop bröden.

Dessa bagels är perfekta att ta med när man är på språng.

Extra tips*

Vid högre energibehov rekommenderas att komplettera måltiden med grönsaker och färskostdipp.

*Extra kalorier för personer med högt energibehov (minst åtta timmar sammanhängande fysisk sysselsättning per dag eller atlet som tränar åtta timmar i veckan)

Energi 505 kcal | Protein 26.4 g | Kolhydrater 67.3 g | Fibrer 7.18 g | Fett 14.1 g