Vegansk | Vegetarisk

450 ml Mjölk 3,5% fett
100 g Rundkornigt ris/grötris
50 g Protein Power Drink Powder (5 msk)
200 g Äppelmos
Efter smak Kanel
Salt

1. Tillaga riset enligt anvisningarna på förpackningen. Häll ner Protein Power Drink Powder strax före slutet och rör om tills gröten är slät.

2. Pudra risgrynsgröten med kanel och servera med äppelmos.

Tips: Rätten blir särskilt aromatisk och mättande om man byter ut risgrynen mot samma mängd korngryn. I tillägg ger detta ett väsentligt högre fiberinnehåll. Rätten smakar utmärkt även med hirs.

Extra tips*

För en extra kaloririk rätt kan man toppa den med en liten handfull (cirka 30 g) valnötter.

*Extrakalorier för personer med extra stort energibehov (vid minst 8 timmars kontinuerligt stående arbete per dag eller för elitidrottare som tränar minst 8 timmar i veckan).

Energi 504 kcal | Protein 31.8 g | Kolhydrater 68.4 g | Fibrer 2.8 g | Fett 10.1 g