60 г нискомаслено крема сирене
1 с.л. нискомаслено мляко
2 с.л. хрян
1 щипка йодирана сол
1 зряла круша
2 бейгъла със сусам
2 големи листа салата
4 резена пушена сьомга

Разбъркайте крема сиренето с млякото, хряна и солта. Измийте крушата, разделете я на половини, махнете семките и нарежете половините на тънки резени.

Разделете бейгълите през средата и намажете половините с крема сиренето. Върху едната половина сложете лист салата, два резена сьомга и резени круша. Сложете другата половина отгоре.

Бейгълите са идеални за изпът.

Допълнителни калории*

При повишена нужда от енергия препоръчваме сурови зеленчуци с дип от крема сирене.

*Допълнителни калории за хора с висока нужда от енергия (занимаващи се с дейности, изискващи минимум 8 часа на ден непрекъснато стоене, или спортисти, практикуващи спорт 8 часа на седмица)

Енергия 505 kcal | Протеини 26.4 g | Въглехидрати 67.3 g | Влакнини (фибри) 7.18 g | Мазнини 14.1 g