Vegan

100 г фини овесени ядки
300 г натурално кисело мляко (1,5% масленост)
25 г орехови ядки
2 ябълки
20 г мед

Смесете овесените ядки с киселото мляко в купа. Измийте ябълките, почистете ги от семките и ги настържете. Накълцайте орехите на едро и ги запечете за кратко на тиган без мазнина, оставете ги да изстинат. Овкусете мюслито с мед и добавете орехите.

Съвет: Мюслито ще е по-вкусно, ако оставите овесените ядки да се накиснат в киселото мляко за една нощ (в хладилник). Може да го овкусите и с канела.

Допълнителни калории**

Добавете по един намачкан банан на порция.

*Допълнителни калории за хора с висока нужда от енергия (занимаващи се с дейности, изискващи минимум 8 часа на ден непрекъснато стоене, или спортисти, практикуващи спорт 8 часа на седмица)

Енергия 432 kcal | Протеини 12.9 g | Въглехидрати 59.3 g | Влакнини (фибри) 7.67 g | Мазнини 15.2 g