Wegański / Wegetariański

100 g płatków owsianych
300 g jogurtu naturalnego, zaw. tłuszczu 1,5%
25 g orzechów włoskich
2 jabłek (średniej wielkości)
20 g miodu

W misce wymieszać płatki owsiane z jogurtem. Jabłka umyć, usunąć środki i zetrzeć na tarce. Orzechy włoskie grubo posiekać i uprażyć krótko na patelni bez tłuszczu, ostudzić. Musli doprawić miodem, dodać orzechy i wymieszać.

Wskazówka: Musli smakuje lepiej, jeśli dzień wcześniej zalejemy płatki owsiane jogurtem i wstawimy na noc do lodówki. Musli można doprawić cynamonem.

Wskazówka*

Na osobę można dodać rozgniecionego banana.

*(Dodatkowe kalorie dla osób ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym - przynajmniej 8 godzin ciągłej pracy w pozycji stojącej lub dla osób uprawiających sport wyczynowy przynajmniej 8 godzin w tygodniu)

Energia 432 kcal | Białko 12.9 g | Węglowodany 59.3 g | Błonnik 7.67 g | Tłuszcz 15.2 g