Wegański / Wegetariański

450 ml Mleko, 3,5% tłuszczu
100 g Ryż okrągłoziarnisty
50 g Protein Power - pięć łyżek proszku
200 g Mus jabłkowy
Według preferencji Cynamon
Sól

Przygotowanie

1. Przygotuj ryż na mleku zgodnie z opisem na opakowaniu. Na sam koniec dodaj Protein Power i wymieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.

2. Przypraw ryż na mleku cynamonem i dodaj mus jabłkowy. Smacznego.

Rada: potrawa będzie szczególnie aromatyczna i sycząca, jeżeli zastąpisz ryż taką samą ilością kaszy jęczmiennej. Możesz go kupić w sklepie internetowym jako „Gerstoni”. Dodatkowo taka potrawa będzie zawierała dużo więcej błonnika. Deser smakuje także znakomicie z kaszą jaglaną.

Wskazówka*

Dodatkowe kalorie dla osób z bardzo wysokim zapotrzebowaniem energetycznym (min. 8 godzin ciągłej pracy stojącej w ciągu dnia lub sport wyczynowy od 8 godzin sportu w ciągu tygodnia)

Jeżeli potrzebujesz więcej kalorii, dodaj garść orzechów włoskich (ok. 30 g) jako posypkę.

*(Dodatkowe kalorie dla osób ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym - przynajmniej 8 godzin ciągłej pracy w pozycji stojącej lub dla osób uprawiających sport wyczynowy przynajmniej 8 godzin w tygodniu.)

Energia 504 kcal | Białko 31.8 g | Węglowodany 68.4 g | Błonnik 2.8 g | Tłuszcz 10.1 g