Vegan | Vegetarisch

450 ml Milch 3,5% Fett

100 g Rundkornreis/Milchreis

50 g Protein Power Drink Powder, fünf EL Protein Power Drink Powder

200 g Apfelmus

Nach Belieben Zimt

Salz

1. Reis nach Packungsanleitung zubereiten. Das Protein Power Drink Powder kurz vor Schluss unterheben und glattrühren.

2. Milchreis mit Zimt garnieren und mit Apfelmus genießen.

Tipp: Besonders aromatisch und gut sättigend wird die Speise, wenn Sie den Reis durch die gleiche Menge Beta-Glucan-Gerste austauschen. Sie ist im Versand als "Gerstoni" erhältlich. Außerdem steigt der Ballaststoffgehalt dann deutlich an.

Auch mit Hirse schmeckt die Speise ausgezeichnet.

Extra Kalorien*

Wer es kalorienreicher mag oder benötigt, nimmt noch eine kleine Handvoll (ca. 30 g) Walnüsse als Topping hinzu.

*Extrakalorien für Personen mit extra hohem Bedarf (min. 8 Stunden durchgehend stehende Tätigkeit am Tag oder Leistungssportler ab 8 Stunden Sport in der Woche)

Energie 504 kcal | Proteine 31.8 g | Kohlenhydrate 68.4 g | Ballaststoffe 2.8 g | Fette 10.1 g